FABRIKA DIGITAL

Fake news: partekatu aurretik, pausa Bulo bat partekatzea ez da “txantxa”: komunitateari kalte egiten dio. Eduki nagusia Sareetan informazioa emozioz doa: haserrea, beldurra, shock-a. Horregatik, manipulazioak funtzionatzen du. Fábrica Digitalen “Alfabetizazio express” fitxak 3 galdera proposatzen ditu: 1.      Nork dio?   (iturria) 2.      Zer froga dago?   (datuak, testuingurua) 3.      Zer nahi du nigan?   (sentiarazi/eginarazi) 2 iturri alternatibo bilatzen badituzu, askotan gezurra azaleratzen da. Amaiera / CTA Herritartasun digitala praktikan: 20 segundoko pausa batek asko balio du. Deskargatu fitxa. Etiketak:   #FakeNews #PentsamenduKritikoa #Gizarteka Fake news: pausa antes de compartir Reenviar un bulo no es “una broma”: daña a la comunidad. Cuerpo En redes, la información viaja con emoción: rabia, miedo, shock. Por eso la manipulación funciona. La ficha de alfabetización express propone 3 preguntas...

Taldeak eta WhatsApp: zarata gutxiago, osasun sozial gehiago Taldeek informazioa ematen dute… baina baita estresa eta presioa ere. Eduki nagusia Eskola, talde kirolaria, kuadrilla… Taldeetan mezuak etengabe daudenean, buruak ez du atsedenik. Gainera, presioa sortzen da: “zergatik ez duzu erantzuten?” edo “ikusi du eta ez du idatzi”. Higiene sozialak 3 zutabe ditu: 1.      Konfigurazioa : isildu, “mencions” bakarrik, jakinarazpenak murriztu. 2.      Arauak : ordutegiak, ez capturarik, ez reenviorik baimenik gabe. 3.      Errespetua : ez presiorik, ez lotsarik. Mini-erronka (7 egun): 3 talde zaratatsuenak isildu eta eguneko etenak zenbatu. Estresa (0–10) ere neurtu. Amaiera / CTA Zure denbora eta burua ere zureak dira. Deskargatu “Taldeen higienea” fitxa. Etiketak:   #WhatsApp #Bizikidetza #OngizateDigitala #Gizarteka Grupos y WhatsApp: menos ruido, más salud social Los grupos informan… pero también generan estrés y presión....

Feed-a auditatu: zure “dieta digitalak” eragina du Jaten dugunak gorputzean eragiten du; ikusten dugunak buruan eta autoestimuan. Eduki nagusia Feed-a ez da neutrala: algoritmoak zure arreta erosten du, eta eduki batzuk (presio estetikoa, gorputz konparaketak, drama) emozioetan eragiten dute. Horregatik, “Auditoria” fitxak galdera sinple bat egiten du:   eduki honek zer egiten dit? 20 kontu ikusienen zerrenda egin eta sailkatu: ·         Niri suma   (motibazioa, ikaskuntza, umorea, komunitatea) ·         Neutro ·         Niri kentzen dit   (konparaketa, antsietatea, presioa) Gero, 3 ekintza: isildu, jarraitzeari utzi, edo murriztu. Eta 3 kontu “babesle” gehitu. Amaiera / CTA Zure feed-a zure ingurunea da. Eta ingurunea aldatzeak ohitura aldatzen du. Deskargatu “Feed-auditoretza” fitxa. Etiketak:   #Feed #Autoestimua #OngizateDigitala #Gizarteka Auditoría del feed:...

Barometro emozionala: mugikorra “anestesia” denean Askotan ez gara sareetara sartzen entretenitzeko; sentsazio bat ez sentitzeko sartzen gara. Eduki nagusia “Scroll” asko ez da plazerra. Askotan da   erregulazio emozionala : estresa jaisteko, bakardadea estaltzeko, edo burua ez pentsatzeko. Horregatik sortu dugu   Barometro emozionala : sareetara sartu aurretik, 10 segundoko galdera. ·         Nola nago orain? (asperdura/antsietatea/soledad 0–10) ·         6tik gora bada: aktibatu   Plan B   (2–5 min) pantailarik gabe. o     arnasketa 4-4-6 o     50 pausu o     idatzi 3 lerro: “zer ari naiz saihesten?” Helburua ez da “mugikorra kentzea”. Helburua da   beste aukera bat   ematea. Mini-erronka: 7 egunez, sareetara sartu aurretik barometroa egin eta Plan B 3 aldiz aktibatu. Amaiera / CTA Zure emozioak ez dira arazoa. Tresnarik eza da arazoa. Deskar...