Deskargatu Fabrika Digitala-ren fitxak (Tresna-kutxa osoa)

 

Deskargatu Fabrika Digitala-ren fitxak (Tresna-kutxa osoa)

Hemen duzu Fabrika Digitala proiektuaren tresna-kutxa: fitxa praktikoak, modu errazean deskargatu eta erabiltzeko. Fitxa bakoitza autonomoa da (bakarka erabil daiteke) edo ibilbide oso baten parte (4 asteko erronka moduan).

Zer aurkituko duzu fitxetan?

Fitxa bakoitzak hau jasotzen du:

• Zer den eta zergatik den garrantzitsua

• Helburuak eta edukiak

• Zertarako erabiltzen den

• Nola erabili (pausoak)

• Espero den emaitza (adierazle sinpleekin)

Deskargatzeko fitxak (zerrenda)

Autodiagnostikoa eta ohiturak

1. Ohituren mapa eta detonatzaileak (Egun tipikoa)

2. 7 eguneko mikroplana (doikuntza bat + ordezko bat)

3. Erabilera-leihoak eta “sarrera/irteera errituala” (erabilera intentzionala)

Ingurune digitala eta kontrola
4. Higiene digitalaren checklist-a (notifikazioak, app-ak, modo descanso)
5. Taldeen kudeaketa (WhatsApp/Telegram) eta “higiene soziala”

Ongizatea, emozioak eta autoestima
6. Barometro emozionala + Plan B (mugikorra “anestesia” denean)
7. Feed-aren auditoretza (dieta digitala eta autoestima)
8. Loaren errutina eta desconexioa (60–90 min)
9. Pantailarik gabeko alternatiben menua (ocio aktiboa eta soziala)

Segurtasuna eta krisia
10. “Zer egin…?” protokoloa (acosoa, grooming, difusioa…)
11. Pribatutasun eta segurtasun checklist-a (pasahitzak, 2FA, baimenak)
12. 24 orduko krisi digitalaren plana (checklist + laguntza sarea)

Bizikidetza eta herritartasun digitala
13. Bizikidetza digitaleko akordioak (arau argiak)
14. Alfabetizazio mediatiko express (fake news eta manipulazioa)
15. Sarbide graduala: baimenen semaforoa (adinaren arabera)

Nola deskargatu?

• Deskarga bakarra: Tresna-kutxa osoa (PDF)

• Deskarga modularra: Fitxak banaka (PDF)

Deskarga estekak:

• 📥 Tresna-kutxa osoa (PDF)

Gomendatutako erabilera (4 asteko modua)

• 1. astea: Ohituren mapa + mikroplana

• 2. astea: Higiene digitala + erabilera-leihoak

• 3. astea: Pribatutasuna + “Zer egin…?” protokoloa

• 4. astea: Loaren errutina + plan pertsonala + alternatiben menua

Aukeratu fitxa bat eta probatu 7 egunez. Neurtu aldaketa (egun kopurua, loaren kalitatea, notifikazioak…) eta egokitu. Fabrika Digitala praktika da.

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Descarga las fichas de Fábrica Digital (Caja de herramientas completa)
Aquí tienes la Caja de Herramientas del proyecto Fábrica Digital: fichas prácticas para descargar y aplicar de forma sencilla. Cada ficha es autónoma (puede usarse por separado) o como parte de un itinerario (modo reto 4 semanas).

¿Qué incluyen las fichas?

Cada ficha incorpora:

• Qué es y por qué es relevante

• Objetivos y contenidos

• Para qué se usa

• Cómo utilizarla (pasos)

• Resultado esperado (con indicadores simples)

Fichas disponibles (lista)

Autodiagnóstico y hábitos

1. Mapa de hábitos y disparadores (día tipo)

2. Microplan 7 días (un ajuste + una sustitución)

3. Ventanas de uso y “ritual de entrada/salida” (uso intencional)

Entorno digital y control
4. Checklist de higiene digital (notificaciones, apps, modo descanso)
5. Gestión de grupos (WhatsApp/Telegram) y “higiene social”

Bienestar, emociones y autoestima
6. Barómetro emocional + Plan B (cuando el móvil es “anestesia”)
7. Auditoría del feed (dieta digital y autoestima)
8. Rutina de sueño y desconexión (60–90 min)
9. Menú de alternativas sin pantalla (ocio activo y social)

Seguridad y crisis
10. Protocolo “Qué hago si…” (acoso, grooming, difusión…)
11. Checklist de privacidad y seguridad (contraseñas, 2FA, permisos)
12. Plan de crisis digital 24h (checklist + red de apoyo)

Convivencia y ciudadanía digital
13. Acuerdos de convivencia digital (normas claras)
14. Alfabetización mediática express (fake news y manipulación)
15. Acceso gradual: semáforo de permisos por edades

¿Cómo descargar?

• Descarga única: Caja de herramientas completa (PDF)

• Descarga modular: fichas individuales (PDF)

Enlaces de descarga:

• 📥 Caja completa (PDF)

(Nota: los enlaces pueden apuntar a una carpeta en Google Drive/OneDrive o a la web. Recomendación: estructura “01–15” para facilitar uso y auditoría.)

Uso recomendado (modo 4 semanas)

• Semana 1: mapa de hábitos + microplan

• Semana 2: higiene digital + ventanas de uso

• Semana 3: privacidad + protocolo “Qué hago si…”

• Semana 4: rutina de sueño + plan personal + menú de alternativas

Elige una ficha y pruébala 7 días. Mide el cambio (días cumplidos, calidad de sueño, notificaciones…) y ajusta. Fábrica Digital es práctica.

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